همچنین استفاده حداکثر سه لیوان شیر و خوردن لبنیات به کودکان توصیه می‌شود. منابع غذایی حاوی ویتامین E استفاده کنید؛ منابع غذایی حاوی ویتامینE رامی‌توان جزو یکی ازبهترین‌های تغذیه مناسب درهنگام آلودگی هوا دانست؛مانند گردو، بادام، زیتون، جوانه گندم،جگر وسبزیجات دارای برگ سبز.محصولات گیاهی ومیوه‌های تازه بخورید؛اغلب سبزی‌ها و محصولات گیاهی تازه، غنی از آنتی‌اکسیدان است ومی‌تواند عوارض آلودگی هوا راکاهش دهد. پرتقال،نارنگی، سیب و لیمو شیرین سرشار از ویتامین C است.
سیب سرب را جذب می‌کند و مانع رسیدن آسیب به سلول‌های بدن می‌شود. پرتقال، لیمو، گریپ فروت، هویج، انبه، کدو تنبل،فلفل سبز،اسفناج، انواع کلم، گوجه‌فرنگی، کیوی و غلات سبوس‌دار هم می‌تواند عوارض آلودگی هوا را کاهش دهد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0